1. Comprendre les déclencheurs d’émotions négatives
- Identifier les principaux facteurs générateurs de tensions émotionnelles
- Anticiper les situations à fort potentiel émotif
- Adopter une posture préventive et apaisante
- Instaurer une communication respectueuse, non jugeante et préservant l’estime de soi
2. Gérer ses propres émotions pour rester en maîtrise
- Identifier ses déclencheurs de stress et de réactivité
- Comprendre le rôle des émotions dans les relations difficiles
- Apprendre à se réguler avant, pendant et après un événement stressant
- Adopter des techniques de respiration, recentrage, prise de recul
3. Développer une communication adaptée aux situations sensibles
- Pratiquer l’écoute active et l’écoute empathique
- Maîtriser les bases de la Communication Non Violente (CNV)
- Utiliser la reformulation pour clarifier et apaiser
- Valider les émotions pour désamorcer l’agressivité ou la fermeture
- Maintenir une posture neutre, bienveillante et structurante
4. Travailler le langage paraverbal et non verbal
- Mesurer l’impact du ton, du rythme et du volume sur l’interlocuteur
- Lire et ajuster sa posture, gestuelle, regard, distance
- Créer un alignement cohérent entre verbal, paraverbal et non verbal
- Éviter les dissonances qui nuisent à la confiance
5. Identifier et neutraliser les biais cognitifs
- Comprendre l’impact des croyances, filtres et jugements automatiques
- Reconnaître les biais les plus courants en situation d’entretien
- Prendre du recul pour objectiver sa lecture de la situation
- Favoriser une communication juste et équitable
6. Gérer le conflit entre cœur émotionnel et raison
- Identifier les besoins fondamentaux et les valeurs en jeu
- Trouver l’équilibre entre empathie et cadre professionnel
- Construire une résolution gagnant-gagnant
- Canaliser les réactions instinctives au profit d’une réponse réfléchie
7. Conduire les entretiens difficiles avec respect et efficacité
- Gérer les recadrages (retards, erreurs, comportements inadaptés)
- Formuler des réprimandes constructives sans blesser
- Aborder les sujets sensibles (présentation, hygiène, attitude…) avec tact
- Structurer son message : clarté, cadre, ouverture, motivation
- Annoncer une décision difficile (ex. : licenciement) avec humanité
- Réagir face aux accusations, aux tentatives de culpabilisation
- Gérer les situations extrêmes (menaces, violence verbale ou physique)
8. Techniques d’auto-débriefing post-entretien
- Identifier et comprendre ses propres émotions et réactions
- Évaluer son positionnement et sa posture
- Prendre du recul et intégrer l’expérience
- Mettre en place un plan de progrès pour les entretiens à venir
9. Mise en situation et cas pratiques
- Jeux de rôle individualisés et collectifs
- Analyse de cas concrets issus du vécu professionnel des participants
- Débriefings constructifs avec feedbacks individualisés
- Co-construction de bonnes pratiques transférables au quotidien