- Comprendre les facteurs générateurs d'émotions négatives
Les émotions négatives apparaissent souvent lorsque nos besoins fondamentaux sont menacés. Ces besoins, ancrés dans notre instinct de survie, influencent fortement nos réactions. Les connaître, c’est mieux comprendre nos états émotionnels et développer notre capacité à anticiper et réguler nos réponses face aux situations difficiles.
2. Analyse introspective de nos fragilités émotionnelles
Ce module nous aide à comprendre comment "les attaques" des personnes toxiques résonnent avec notre histoire personnelle. En accueillant nos vulnérabilités avec bienveillance, nous renforçons notre ancrage intérieur. Cette nouvelle force nous permet d’élaborer une stratégie adaptée et progressive, alignée sur nos valeurs, pour poser des actions concrètes et neutraliser les effets des personnes qui nous blessent.
4. Techniqued'auto-débriefing.
"Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort." Cet adage prend tout son sens lorsque nous apprenons à tirer des enseignements de chaque situation difficile. Ce module propose une méthode d’auto-débriefing post-événement pour analyser l’impact d’une situation désagréable, évaluer nos réactions, et ajuster nos réponses futures. Un outil puissant pour transformer l’épreuve en levier de croissance.
5. Identifier nos blocages pour élaborer des stratégies concrètes, en cohérence avec ce qui est essentiel pour nous.
Il est naturel d’éprouver des appréhensions avant d’agir, c’est humain. En mettant des mots sur nos peurs nous pouvons les accueillir sans jugement. Les reconnaître nous permet de les explorer avec lucidité et de tracer un chemin d’action respectueux de nos limites, de nos besoins et de nos ressources. Cette démarche nous rend plus solides, plus ancrés et plus confiants face à l’adversité.
6. Communication non violente et écoute active
Agir, c’est communiquer. Mais poser des limites peut vite devenir une source de stress si l’on ne maîtrise pas les bons outils. Ce module propose des techniques de communication non-violente et d’écoute active pour structurer notre message, affirmer nos besoins et désamorcer les tensions. L’objectif : poser des limites claires, sans entrer dans la surenchère émotionnelle, tout en gardant la possibilité de monter en puissance par étapes successives si nécessaire.